po kazdym

http://imageshack.com/a/img841/2064/7256e.jpg obecny trening: Dzien pierwszy: Barki triceps Dzień drugi: Plecy kaptur Dzień Trzeci: klatka biceps Dzień czwarty: Nogi po każdym treningu min.30min.Aero Bieżnia,rower,orbitrek na zmiany. ostatnie 2 tyg.Robiłem FBW,ale od przyszłego tyg.znów zaczynam trening dzielony.

DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 12-15 2. Rozpiętki na ławce skośnej lub płaskiej 3 x 12-15 3. Wyciskanie na maszynie siedząc 3 x 12-15 Barki: 4. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 4 x 12-15 5. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 x 12-15 6. Unoszenie sztangielek przodem stojąc 3 x [...]

ja mam jeszcze pytanie odnosnie lydek no bo... chcialbyym troche zwiekszyc ich obwody w te wakacje wiec moze robic je po kazdym treningu? jakie propozycje? :>

Witam, trenuje dość poważnie od jakiś dwóch miesięcy Zapomniałeś opisać jakie ćwiczenia rozciągające robisz po każdym treningu nóg.

no moze nie po kazdym ale gdzies raz na tydzien, głownie skłony w przysiadzie czy odwodzenie nóg do tyłu na 2-u i 4o głowe, mam wrażenie ze to odrobine pomaga ale nie jestem pewien, dlaczego pytasz?

trenera nic nie mowi na ten temat? ogolnie na przygotowania jest juz za pozno, nad takimi rzeczami mysli sie duzo wczesniej. Co do diety to w odpowiednim dziale na forum ulozysz ja pod siebie. NIe wiem, mozesz sprobuj masazy? basen? Rozciaganie po kazdym treningu?

J/w 3x w tygodniu, dorzuć po każdym treningu ABS 2 i będzie git ;-)

Najlepiej 100g rozpuścić w 200ml wody po każdym treningu tak?

Dobra. Jem 4-5 posiłków dziennie. Biorę po każdym treningu i zawsze na godzinę przed snem Profi Mass, no i przytyłem z 52kg na 53 a moje wymiary nic się nie zmieniły... nie wiem co mam zrobić. Pomóżcie.

poniedziałek plecy triceps Drązek 4x wiosło 10/10/10/10 MC 10/8/6/4 WWL 10/10/10 francuz oburącz 10/10/10 pompki na poręczy 3x sroda klata biceps WL 10/8/6/4 skos 10/10/10/10 skos ujemny rozpiętki 10/10/10/10 uginanie stojąc 10/10/10 młotki 8/8/8 piątek nogi barki przysiad 10/8/6/4 wykroki 10/10/10/10 MC na prosty nogach 10/10/10/10 arnoldki [...]

normalnie czyli że nie wy***ie mi go za mocno :PP myślicie po każdym treningu 150-200 brzuszkow czy lepsze efekty a6W bo slyszalem dużo pozytywów ;))

[...] w czasie treningu zazwyczaj wytrzymuje uderzenia ale czasami zdarza sie ze mamy dosć duzo uderzeń na udo aby je wzomcnic i musimy je przyjmowac. Bol oczywiscie nie jest po kazdym treningu,ale czasmai sie zdarza ze w czasie sparingu nie zdarze przygotować sie na przyjęcie lowkicka i obrywam porzadnego kopa przez co zazwyczaj na nastepny dzien [...]

[...] wysuszone i spekane. Od kilku lat nie mam tego problemu, ale w moim domu wszedzie stoja pojemniki z kremem lub balsamem i smaruje dlonie bardzo czesto, na pewno po kazdym umyciu (a robie to pewnie kilkadziesiat razy dziennie ) plus zawsze, gdy mam taka ochote Na noc czesto wkladam gruba warstwe kremu. A moze to kwestia nie tylko [...]

Stosować możesz razem w zasadzie wszystkie suplementy. Jedynie w przypadku spalacza tkanki tłuszczowej i przedtreningówki istnieje ryzyko, ponieważ oba te produkty zawierają sporo kofeiny i można się gorzej poczuć. Bardziej kwestia tego, czy jest sens stosować je wszystkie. Czego oczekujesz po każdym z tych produktów? Najlepiej jakbyś napisał to [...]

mam kolege wyjechał za granice i robił bardzo duzo cykli sterydowych i sie pytałem czy po kazdym bieze odblok to mi odpowiedzial ze nie bieze ja bania i sie pytam czy nie ma problemów to odpowiedział ze wszystko jest w jak najlepszym porzadku

ok. dzięki wam za pomoc. O ten plan z priorytetem na ramię pytam na przyszłość. Na razie robie redukcje. od kiedy dołożyłem 30 min cardio na bieżni po każdym treningu, tak jak radził mi jeden z użytkowników forum, kilogramy ruszyły i lecą w dół. Tak więc jestem zadowolony.

ok. dzięki wam za pomoc. O ten plan z priorytetem na ramię pytam na przyszłość. Na razie robie redukcje. od kiedy dołożyłem 30 min cardio na bieżni po każdym treningu, tak jak radził mi jeden z użytkowników forum, kilogramy ruszyły i lecą w dół. Tak więc jestem zadowolony. To narazie trzeba zostawić wszystko tak jak jest.

[...] masz ulozona odpowiednia diete/dostarczasz odpowiednia ilosc b/t/w dziennie to TAK. Na pierwszy cykl monohydrat, wyjdzie tanio cenowo. 2. Jak uwazasz. Ja zarzucam carbo po kazdym treningu w ilosci 60g razem z porcja bialka wpc. W innych porach nie widze sensu stosowania tego suplementu. Dostarczaj kalorie z normalnych posilkow. Firma obojetnie, [...]

po kazdym sa skutki uboczne.. ale nie wiem o ktory konkretnie pytasz ale nikt nie powie jakie akurat moga a jakie nie Tobie sie ujawnic bo nikt wrozka nie jest 3 najwazniejsze sprawy od ktorych zalezy czy(i co) Ci sie moze ukazac to - organizm, jak toleruje itp. - dawka jaka sie bierze - i wszelkiego typu oslonki, odpowiednia dieta i ogolne [...]

wiem, że kalorie ucina się z ww, areoby również robię, biegałem 60 min 2x w tygodniu teraz lipna pogoda to po każdym treningu siłowym dorzuciłem 20 min rowerka stacjonarnego. Chodziło mi dokladnie jak wasze organizmy reagują na różne proporcję makroskładników.